Perdre 50 à 100 cheveux par jour est considéré comme normal. Cependant, lorsque le nombre de cheveux perdus dépasse ce chiffre, il est peut-être temps de chercher des solutions. Voici quelques conseils professionnels pour prévenir la chute des cheveux.
1. Manger équilibré
Les cheveux sont constitués de protéines. Il est donc essentiel d’avoir une alimentation riche en protéines. Parmi les aliments à consommer, on peut citer les œufs, le steak, le poisson et le poulet. Les légumineuses et les noix sont également des sources de protéines.
2. Utiliser des produits capillaires adaptés
Certains produits capillaires peuvent endommager vos cheveux et provoquer leur chute. Il est donc préférable de privilégier des produits naturels et doux. Par exemple, les shampooings à base de plantes sont une bonne alternative.
3. Ne pas surchauffer les cheveux
Les outils chauffants comme le fer à lisser, le sèche-cheveux ou le fer à friser peuvent causer des dommages importants. Il est recommandé de les utiliser avec modération et de toujours protéger vos cheveux avec un produit protecteur de chaleur.
4. Boire beaucoup d’eau
L’eau hydrate le corps et aide à maintenir la santé des cheveux. Il est recommandé de boire au moins 2 litres d’eau par jour.
5. Éviter le stress
Le stress peut causer la chute des cheveux. Qu’il s’agisse de yoga, de méditation, de sport ou de toute autre activité que vous appréciez, prenez le temps de vous détendre et de vous déstresser régulièrement.
6. Dormir suffisamment
Un sommeil de qualité est essentiel pour la santé des cheveux. Essayez de dormir au moins 7 à 8 heures chaque nuit.
7. Consultez un dermatologue
Si vous constatez une perte de cheveux importante et continue, il est recommandé de consulter un dermatologue. Il pourra vous aider à trouver la cause de la chute de vos cheveux et à élaborer un plan de traitement adapté.
En conclusion, il est important de prendre soin de sa santé globale pour prévenir la chute des cheveux. Une alimentation équilibrée, une bonne hydratation, le sommeil, l’exercice et la réduction du stress sont tous des facteurs clés. Si malgré tout, la chute des cheveux persiste, n’hésitez pas à consulter un professionnel.
À propos de l’auteur
Dr. Jeanne Dupont est dermatologue depuis plus de 15 ans. Spécialisée dans la santé des cheveux, elle est passionnée par l’aide qu’elle peut apporter à ses patients pour prévenir et traiter la chute des cheveux.
